الضغط الدراسي هو واقع يعيشه معظم الطلاب، لكنه لا يجب أن يكون عائقًا بل دافعًا نحو النجاح. لفهم وإدارة هذا الضغط، يجب أولًا التعرف على مصادره: كثرة المهام، الامتحانات، وتوقعات الذات والآخرين. الاحتراف في التعامل مع الضغط يبدأ بتنظيم الوقت ووضع جدول واقعي للدراسة مع فترات راحة منتظمة، لأن الإرهاق يضعف الأداء ويزيد القلق. تعلم تقنيات التنفس العميق والتمارين الذهنية يساعدان في تهدئة الأعصاب وتحسين التركيز. لا تهمل النوم الكافي والتغذية الصحية، فهما ركيزتان أساسيتان للصحة النفسية والجسدية. ولا تتردد في طلب الدعم من الأصدقاء أو المرشدين عند الحاجة. بتحويل القلق إلى طاقة إيجابية وطموح مدعوم بخطة واضحة، ستتمكن من مواجهة التحديات الدراسية بثقة واحتراف.
Add a Comment