تؤكد إحصاءات عالمية أن نسبة من الطلاب الدوليين يعانون من الضغط النفسي بسبب الغربة واللغة والتكيف مع بيئة مختلفة. تشمل الأعراض الشائعة القلق، الأرق، والشعور بالعزلة، ما قد يؤثر في الأداء الأكاديمي. تحرص الجامعات الرائدة على توفير مراكز استشارات نفسية متعددة اللغات، وبرامج دعم تضم جلسات جماعية وأنشطة رياضية وفنية تعزز الرفاهية.
للتعامل مع الضغوط، يُنصح بتطبيق ممارسات التأمل والأنشطة البدنية المنتظمة مثل اليوغا أو الركض، والحرص على نظام غذائي متوازن. يمكن أيضاً الانضمام إلى جمعيات طلابية تمثل ثقافة البلد الأم، ما يوفر شعوراً بالانتماء ويقلل من حدة الصدمة الثقافية. التواصل المفتوح مع الأسرة والأصدقاء عبر المكالمات المرئية يساعد على تخفيف الحنين للوطن. كما يُفضَّل إنشاء روتين يومي يجمع بين الدراسة والترفيه والنوم الكافي. الاهتمام بالصحة النفسية ليس رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على مستوى أكاديمي مرتفع وضمان تجربة دراسية ناجحة.
Add a Comment